Kodėl riešutų sviestas yra svorio metimo supermaistas
Riešutų sviestas, įskaitant žemės riešutų sviestą, yra daug maistinių medžiagų turintis maistas, kurį vartojant sąmoningai galima numesti svorio. Jame gausu baltymų, sveikųjų riebalų ir skaidulų, todėl jaučiatės sotūs ir sumažėja pagunda persivalgyti.
Kaip riešutų sviestas padeda numesti svorio
- Skatina sotumą: Išlaiko alkį kelias valandas.
- Mažas glikemijos poveikis: Sulėtėja cukraus įsisavinimas, išvengiama energijos šuolio ir gedimų.
- Turtingas sveikų riebalų: Skatina medžiagų apykaitą ir skatina riebalų deginimą.
Pro patarimas: Nedidelė riešutų sviesto porcija kartu su ląstelienos turinčiu maistu, pavyzdžiui, obuoliais ar morkomis, yra puikus svorio metimo užkandis.
Geriausias stambus žemės riešutų sviestas svorio kontrolei
Stambus žemės riešutų sviestas yra puikus pasirinkimas tiems, kurie siekia numesti svorio. Pridėti žemės riešutų gabaliukai ne tik suteikia tekstūros, bet ir kiekvieną porciją padaro sotesnę.
Stambaus žemės riešutų sviesto pranašumai
- Sustiprintas sotumas: Traškėjimas suteikia pasitenkinimo elementą, todėl valgydami mažesnes porcijas jaučiatės sotesni.
- Maistinių medžiagų tankus: daug baltymų ir sveikųjų riebalų, būtinų svorio metimui.
Rekomenduojami prekių ženklai
Haibėjus: Natūralus stambus žemės riešutų sviestas be pridėtinio cukraus ar aliejaus. Baltymais praturtintas stambus žemės riešutų sviestas, puikiai tinka svorio žinantiems pirkėjams.
Stambų žemės riešutų sviestą naudokite kaip salierų lazdelių padažą arba viso grūdo skrebučio užpilą, kad užkandžiai būtų nekaloringi ir maistingi.
Traškus žemės riešutų sviestas: subalansuotas pasirinkimas besilaikantiems dietų
Traškus žemės riešutų sviestas puikiai subalansuoja skonį ir naudą sveikatai. Jame yra visos glotnaus žemės riešutų sviesto maistinės medžiagos su traškumu, kuris patenkina potraukį.
Kodėl traškus žemės riešutų sviestas idealiai tinka svorio metimui
- Porcijos kontrolė: Dėl tekstūros galite mėgautis kiekvienu kąsniu, todėl galite valgyti mažiau.
- Universalumas: Lengvai dedamas į saldžius ir pikantiškus patiekalus.
Svorio metimui tinkami receptai
- Žemės riešutų sviestas Avižiniai dribsniai: Įdėkite šaukštą į rytinę avižinę košę, kad gausite baltymų.
- Įdarytos datulės: Datules įdarykite traškiu žemės riešutų sviestu, kad gautumėte maistingų medžiagų kupiną desertą.
Populiariausias traškaus žemės riešutų sviesto pasirinkimas
Haibėjus: Mažo kaloringumo pasirinkimas su visiškai natūraliais ingredientais.Praturtintas papildomomis skaidulomis dietos besilaikantiems.
Riešutų sviestas, pritaikytas svorio metimui
Nors žemės riešutų sviestas yra populiarus pasirinkimas, kiti riešutų sviestai, tokie kaip migdolų ar anakardžių sviestas, taip pat gali padėti numesti svorio. Svarbiausia pasirinkti veisles be pridėtinio cukraus ar hidrintų aliejų.
Pagrindinės svorio metimui tinkamų riešutų sviestų savybės
- Didelis baltymų kiekis: būtinas norint išsaugoti liesą raumenų masę.
- Mažas cukraus kiekis: Venkite nereikalingų kalorijų iš pridėto cukraus.
Palyginimas: žemės riešutų sviestas ir kiti riešutų sviestai
- Žemės riešutų sviestas: Geriausiai tinka bendrai mitybai ir įperkamumui.
- Migdolų sviestas: Daugiau vitamino E ir kalcio, šiek tiek mažiau baltymų.
- Anakardžių sviestas: kreminės tekstūros, subtilaus saldumo, tinka mažo kaloringumo dietoms.
Pro patarimas: Kaitykite skirtingus riešutų sviestus, kad galėtumėte mėgautis įvairiomis maistinėmis medžiagomis ir išlaikyti savo svorio metimo planą įdomų.
Ar trapūs žemės riešutai netinka svorio metimui?
Trapūs žemės riešutai, nors ir skanūs, paprastai turi daug cukraus, todėl juos reikia vartoti saikingai, jei bandote numesti svorio. Tačiau yra fitnesui palankių versijų, kurios gali tilpti į svorio metimo dietą.
Sveikesnės alternatyvos
- Mažai cukraus turintis Trapus: Pasaldinta natūraliomis alternatyvomis, tokiomis kaip medus ar stevija.
- Naminis trapus: Naudokite traškų žemės riešutų sviestą, kokosų cukrų ir žiupsnelį druskos, kad būtų sveikesnė versija.
Mėgaukitės trapiais žemės riešutais kaip retkarčiais skanėstu kartu su užkandžiu, kuriame gausu baltymų, kad subalansuotumėte jų poveikį cukraus kiekiui kraujyje.
Išvada
Riešutų sviestas, ypač žemės riešutų sviestas, yra puikus priedas prie svorio metimo plano, kai vartojamas saikingai. Stambios ir traškios veislės suteikia tekstūrą ir pasitenkinimą, o natūralūs variantai užtikrina, kad nereikalingi priedai netrukdys jūsų pažangai.
Įdėję žemės riešutų sviesto į subalansuotą maistą ir užkandžius, galėsite mėgautis skaniu, maistingų medžiagų turinčiu maistu, kuris padės jums mesti svorį. Tiesiog atminkite, kad porcijų kontrolė yra svarbiausia!
Susisiekite su mumis šiandien ir aptarkite žemės riešutų sviesto reikalavimus. Su lanksčiomis galimybėmis, konkurencingomis kainomis ir pasauliniu pristatymu esame partneris, kuriuo galite pasitikėti.
