Яагаад самрын тос нь биеийн тамирын заал сонирхогчдод тохиромжтой вэ?
Самрын цөцгийн тос нь зүгээр нэг амттай зууш биш бөгөөд энэ нь биеийн тамирын заалны хүмүүст тохиромжтой тэжээллэг бодисоор баялаг юм. Эрүүл өөх тос, уураг, нүүрс усаар баялаг самрын цөцгийн тос нь эрчим хүчийг удаан хугацаанд хангаж, булчингийн нөхөн сэргэлтийг дэмжиж, эрчимтэй дасгал хийх үед өлсгөлөнг зогсооно.
Биеийн тамирын заал сонирхогчдод зориулсан гол ашиг тус
- Уургаар баялаг: Уураг нь булчингийн нөхөн төлжилт, өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай. Газрын самрын цөцгийн тос нь нэг удаад 7-8 грамм уураг агуулдаг.
- Эрчим хүчний эрүүл өөх тос: Самрын цөцгийн тосонд агуулагддаг ханаагүй өөх тос нь эрчим хүчний тогтвортой эх үүсвэрээр хангаж, дасгал хөдөлгөөн хийхэд тань тусалдаг.
- Тав тухтай байдал: Та түргэн халбагаар ууж идэх эсвэл үр тарианы шарсан талханд түрхэх дуртай бай, самрын цөцгийн тос нь олон төрлийн, зөөврийн зууш юм.
Та мэдсэн үү? Шаржигнуур, бүдүүн самрын цөцгийн тос нь нэмэлт бүтэцтэй тул дасгалын дараах хөнгөн зуушанд илүү тааламжтай болгодог!
Уургаар баялаг хоол тэжээлийн шилдэг өтгөн самрын цөцгийн тос
Амт, тэжээллэг чанарыг дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийн тулд, өтгөн самрын тос ялгардаг. Түүний нэмсэн самрын хэсгүүд нь түүнийг илүү дүүргэж, сэтгэл ханамжтай нялцгайруулж өгнө. Бөөрөнхий самрын цөцгийн тос нь смүүти, уургийн коктейль эсвэл жимсний өнгөлгөөтэй сайн хослодог.
Турших шилдэг брэндүүд
Хайбэй: Байгалийн гаралтай орц найрлага, уургийн өндөр агууламжаараа алдартай энэхүү самрын цөцгийн тос нь булчинг нэмэгдүүлэхэд тохиромжтой.
Бяцхан самрын тосыг фитнессдээ оруулах нь амархан.
- Өглөөний уургийн коктейль дээрээ нэг хүүхэлдэй нэмээд эрчим хүч нэмэгдүүлнэ.
- Бэлтгэл сургуулилтын өмнөх зууш болохын тулд үр тарианы жигнэмэг дээр тарааж өгнө.
Фитнесс сонирхогчдод зориулсан хамгийн сайн шаржигнуур самрын тос
Хэрэв та түрхлэг дээрээ илүү их бүтэцтэй байх дуртай бол, шаржигнуурт самрын тос маш сайн сонголт юм. Бөөн самрын цөцгийн тостой адил энэ нь арай зөөлөн боловч амттай хазуулсан хэвээр байна. Шаржигнуурт самрын цөцгийн тос нь амттай зуушыг илүүд үздэг хүмүүсийн дунд түгээмэл байдаг.
Шаржигнуурт самрын цөцгийн хамгийн сайн хэрэглээ
- Эрчим хүчний баар: Шаржигнуурт самрын тосыг овъёос, хатаасан жимстэй хольж, гар хийцийн энергийн бааранд хийнэ.
- Дасгалын дараах амттан: Будааны бялуу дээр түрхэж, гадил жимсээр дүүргэж, түлшийг хурдан нөхөх болно.
Шаржигнууртай самрын цөцгийн тос нь жор хийхэд олон талт байдаг тул фитнесс болон хоолны дугуйланд дуртай байдаг.
Жин хасах хамгийн сайн самартай тос
Фитнессээр хичээллэдэг хүмүүс жингээ хасахын тулд эрчим хүчний түвшинг хадгалахын тулд ихэвчлэн тэмцдэг. The жин хасах хамгийн сайн самрын тос Шаардлагагүй нэмэлтгүйгээр илчлэг, уураг, эрүүл өөх тосны тэнцвэрийг санал болгодог.
Яагаад самрын цөцгийн тос нь жингээ хасах гайхалтай сонголт вэ?
- Таныг бүрэн дүүрэн байлгана: Самрын цөцгийн тосонд агуулагдах өөх тос, уургийн өндөр агууламж нь таныг удаан хугацаанд сэтгэл хангалуун байлгаж, дур хүслийг бууруулдаг.
- Бага илчлэгтэй сонголтууд: Олон брэндүүд хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст тохиромжтой илчлэг багатай эсвэл порцоор зохицуулдаг самрын тосыг санал болгодог.
Мэргэжлийн зөвлөгөө: Хоосон илчлэгээс зайлсхийхийн тулд элсэн чихэр нэмээгүй байгалийн эсвэл органик самартай цөцгийн тосыг сонгоорой.
Булчинг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн самрын тос
Булчинг бий болгоход уураг ихтэй хоолны дэглэм шаардлагатай бөгөөд самрын тос нь энэхүү макро шим тэжээлийн маш сайн эх үүсвэр юм. Энэ нь шингэхэд хялбар тул дасгалын дараах нөхөн сэргээх гайхалтай сонголт юм.
Булчинг бэхжүүлэх жор санаанууд
- Газрын самрын тостой гөлгөр: Самрын цөцгийн тосыг бүйлсний сүү, банана, нэг халбага уураг нунтагтай холино.
- Power Bowl: Самрын цөцгийн тосыг Грек тараг, чиа үр, гранолатай хольж, шим тэжээлээр дүүрэн зууш болно.
Самрын тосыг уураг ихтэй хоол хүнстэй хослуулах нь булчинг бэхжүүлэх ач тусыг нэмэгдүүлдэг.
Газрын самрын хэврэг нь фитнессийн амьдралын хэв маягт хэрхэн нийцдэг вэ?
Самрын тос шиг шим тэжээлээр баялаг биш ч самрын хэврэг дунд зэрэг хэрэглэвэл фитнесст чиглэсэн хоолны дэглэмд байр сууриа олж чадна. Энэ нь эрчимтэй дасгал хийсний дараа гликогенийн нөөцийг цэнэглэх гайхалтай амттан юм.
Эрүүл самрын хэврэг сонголтууд
- Элсэн чихэр багатай хэврэг: Зөгийн бал эсвэл агч сироп зэрэг байгалийн чихэрлэг бодисоор хийсэн.
- Уураг шингэсэн хэврэг: Биеийн тамирын заал сонирхогчдод зориулж хэврэгшлийг нэмж уурагтай хослуулна.
Мэргэжлийн зөвлөгөө: Хэврэг самрын жижиг хэсгийг уургийн коктейльтой хослуулан дасгалын дараах тэнцвэртэй амттанг амтлаарай.
Дүгнэлт
Зөв самрын тосыг сонгох нь таны фитнессийн аялалд ихээхэн өөрчлөлт авчрах болно. Та дасгалаа эрчимжүүлэх, жингээ хасах, булчингаа нэмэгдүүлэхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран Фитнесс сонирхогчдод зориулсан хамгийн сайн самрын тос таны тодорхой зорилгод нийцдэг. Бүдүүн, шаржигнууртай сортуудыг судалж, өөр өөр жор туршиж үзээрэй, мөн самрын сэвсгэр амттанг дунд зэрэг идэхээ мартуузай.
Өнөөдөр бидэнтэй холбогдож самрын цөцгийн шаардлагын талаар ярилцаарай. Уян хатан сонголт, өрсөлдөхүйц үнэ, дэлхийн хэмжээнд хүргэлтийн тусламжтайгаар бид таны итгэж болох түнш юм.
