Самарны тос яагаад булчингийн өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай вэ?
Самарны тос нь булчингаа барих зорилготой фитнесс сонирхогчдод зориулсан гол бүтээгдэхүүн юм. Уургийн өндөр агууламж нь эрүүл өөх тос, эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх нүүрс устай хослуулан дасгал хийх, нөхөн сэргээхэд тохиромжтой хоол болдог.
Булчинг нэмэгдүүлэх гол ашиг тус
- Уургийн хүч: Нэг порц нь булчинг нөхөн сэргээх, нийлэгжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай 7-8 грамм уураг агуулдаг.
- Эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх: Самрын цөцгийн тосонд агуулагддаг байгалийн гаралтай өөх тос нь ачаа өргөх болон кардио дасгал хийхэд эрчим хүч өгдөг.
- Шим тэжээлийн нягтрал: В6, магни зэрэг витаминаар баялаг самрын цөцгийн тос нь булчинг бэхжүүлэхэд чухал үүрэгтэй.
Мэргэжлийн зөвлөгөө: Самарны тосыг бүхэл үрийн талх эсвэл бананатай хослуулан дасгалын өмнөх тэнцвэртэй хөнгөн зууш болно.
Шилдэг сонголтууд: Хүч чадлын бэлтгэлд зориулсан хамгийн сайн өтгөн самрын тос
Том самрын цөцгийн тос нь фитнесс сонирхогчдын дуртай зүйл юм. Нэмэлт бүтэц нь сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй хүч чадлыг сайжруулах бэлтгэлийн дасгал хийхэд тохиромжтой хөнгөн зууш хийхэд тохиромжтой.
Яагаад том самрын тосыг сонгох хэрэгтэй вэ?
- Бүтэц ба ханасан байдал: Самарны ширхэгээр хийсэн шаржигнуур нь таныг удаан цатгалан байлгадаг.
- Олон талт хэрэглээ: Энергийн бөмбөлөг, смүүти эсвэл жимсний зүсмэл дээр шууд сайн үйлчилнэ.
Булчинг нэмэгдүүлэхийн тулд санал болгож буй брэндүүд
Брэнд Хайбэй: Байгалийн гаралтай, элсэн чихэргүй, нэмэлт самар агуулсан сонголтыг санал болгож, хамгийн их шаржигнуур, уураг өгдөг.
Самрын цөцгийн тос нь хоол бэлтгэхэд маш тохиромжтой. Үүнийг жигнэх шаардлагагүй эрчим хүчний баар гэх мэт уураг ихтэй зууш хийхэд хэрэглээрэй.
Шаржигнуурт самрын тос: Фитнессийн зорилгод зориулсан амттай түлш
Шаржигнуурт самрын цөцгийн тос нь гөлгөр байдал, бүтэц хоорондын төгс тэнцвэрийг бий болгодог. Энэ нь самартай, сэтгэл ханамжтай хаздаг хүмүүсийн дунд түгээмэл байдаг.
Шаржигнуурт самрын цөцгийн хамгийн сайн хэрэглээ
- Дасгалын дараах эмчилгээ: Чиа үр цацаж будааны бялуу дээр түрхэж, шим тэжээлийг нэмэгдүүлнэ.
- Smoothie Booster: Дуртай коктейль дээрээ нэг халбага нэмээд илүү калори болон уураг нэмнэ.
Шаржигнуурт самрын цөцгийн шилдэг брэндүүд
Брэнд Хайбэй: Байгалийн гаралтай, шарсан самрын хэсгүүдээр савласан.
Мэргэжлийн зөвлөгөө: Шаржигнууртай самрын цөцгийн тос нь самрын цөцгийн тостой тахианы шарсан мах гэх мэт амттай жороор сайн ажилладаг бөгөөд амт болон уураг нэмдэг.
Булчинг нэмэгдүүлэх, жин хасах хамгийн сайн самрын тос
Булчингийн өсөлтийг жингээ хянах замаар тэнцвэржүүлэх нь төвөгтэй байж болно. The жин хасах, булчинг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн самрын тос хяналттай калорийн агууламжтай өндөр уураг өгдөг.
Яагаад самрын цөцгийн тос хамгийн сайн сонголт вэ?
- Шим тэжээлээр баялаг: Хоосон илчлэггүй өндөр чанартай уураг, эрүүл өөх тосыг санал болгодог.
- Байгалийн амттан: Олон тооны самрын цөцгийн тос нь байгалийн чихэрлэг бодис хэрэглэдэг эсвэл огт хэрэглэдэггүй тул хоолны дэглэмд нийцдэг.
Зөв самрын тосыг сонгох зөвлөмжүүд
- Өндөр уураг хайх: Шар сүүний эсвэл ургамлын гаралтай уураг нэмсэн сонголтууд нь фитнессийн зорилгод тохиромжтой.
- Нэмэлт элсэн чихэр хэрэглэхээс зайлсхий: Шаардлагагүй элсэн чихэр, устөрөгчжүүлсэн тос байхгүй эсэхийг шалгахын тулд шошгыг шалгана уу.
Мэргэжлийн зөвлөгөө: Самар цөцгийн тосыг чанасан өндөг, грек тараг зэрэг уураг ихтэй зууштай хослуулан дасгалын дараах хүчтэй хоол болно.
Хэрхэн самрын хэврэг нь хууран мэхлэх өдрийн зууш болж чадах вэ?
Самрын тос шиг шим тэжээлээр баялаг биш ч самрын хэврэг дунд зэрэг таашаал авах боломжтой хэвээр байна. Энэхүү шаржигнуурт амттан нь эрчимтэй дасгал хийсний дараа гликогенийн нөөцийг нөхөх, эсвэл өдөр бүр зугаа цэнгэл хийхэд тохиромжтой.
Фитнесст ээлтэй самрын хэврэг сонголтууд
- Уургаар баяжуулсан хэврэг: Дасгалын дараах амттан болох шар сүүний уураг нэмсэн онцлогтой.
- Элсэн чихэр багатай хэврэг: Зөгийн бал эсвэл кокосын сахараар амталсан нь эрүүл мэндэд тустай.
Хэврэг самрын жижиг хэсгийг уургийн коктейльтой хослуулах нь фитнессийн зорилгод саад учруулахгүйгээр амтат амтыг тань хангаж чадна.
Дүгнэлт
Булчинг нэмэгдүүлэхийн тулд самрын тос нь ялагдашгүй сонголт юм. Та бүдүүн, шаржигнуур эсвэл уургаар баяжуулсан сортуудыг илүүд үздэг эсэхээс үл хамааран хүн бүрт зориулсан сонголт бий. Газрын самрын тосыг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулаад, бусад уураг ихтэй хоолтой хослуулан фитнессийн үр дүнг дээд зэргээр нэмэгдүүлээрэй.
Судлах хамгийн сайн самрын цөцгийн тос болон брэндүүдийг таны зорилгод нийцүүлэн бэлтгэж, үе үе сэвсгэр самрын амттанг дунд зэрэг хэрэглэхээ бүү мартаарай.
Өнөөдөр бидэнтэй холбогдож самрын цөцгийн шаардлагын талаар ярилцаарай. Уян хатан сонголт, өрсөлдөхүйц үнэ, дэлхийн хэмжээнд хүргэлтийн тусламжтайгаар бид таны итгэж болох түнш юм.
